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Articles de blog sur la perte de poids
- Perte de poids
Thyroïde et prise de poids : démêler l'hormonal du comportemental
Thyroïde et prise de poids : distinguer une cause hormonale d'une cause comportementale, savoir quand doser la TSH, et ce qui aide vraiment. - Perte de poids
Comment perdre du poids ménopause : le guide comportemental sans régime
Hormones, masse musculaire et bouffées de chaleur : comment perdre du poids ménopause avec un protocole comportemental, sans régime ni culpabilité. 
Compulsions alimentairesCompulsions alimentaires : comprendre et reprendre le contrôle
Une compulsion alimentaire, c'est une envie soudaine et puissante de manger, souvent sans faim réelle, déclenchée par le stress, l'ennui ou une émotion difficile. Le cerveau - et la dopamine en particulier - joue un rôle central : ce n'est pas une question de volonté.
Perte de poidsBinge eating : comprendre les crises alimentaires et trouver de l'aide
Le binge eating désigne des épisodes de prise alimentaire massive avec perte totale de contrôle - ce n'est ni une faiblesse, ni un manque de volonté. Le binge eating disorder (BED) est un trouble médical reconnu par le DSM-5 : il nécessite un suivi par un médecin ou un psychologue spécialisé. Des épisodes plus légers de compulsions alimentaires ou de manger émotionnel existent aussi - moins intenses, ils peuvent bénéficier d'un accompagnement comportemental. Si vous vous reconnaissez dans les critères du BED, la première étape est d'en parler à votre médecin traitant. Pas à un coach. À un médecin.
Perte de poidsAddiction au sucre : comprendre la dépendance et s'en libérer durablement
L'addiction au sucre active le même circuit de récompense que certaines substances addictives - c'est de la neurologie, pas de la faiblesse. Interdire le sucre aggrave les envies : la restriction est souvent le problème, pas la solution. Et le corps a besoin de glucides pour fonctionner. Les compulsions sucrées sont souvent déclenchées par le stress, l'ennui ou les émotions - pas par la faim. Se libérer passe par comprendre ses déclencheurs et changer ses comportements, pas par une volonté de fer.
Perte de poidsPourquoi les régimes échouent : ce que la science explique (et quoi faire à la place)
Les régimes échouent dans 80 à 95 % des cas — pas par manque de volonté, mais pour des raisons biologiques, psychologiques et comportementales bien documentées. La solution durable passe par un changement de comportement, pas par une restriction alimentaire.
Perte de poidsApproche Neuro-comportementale et perte de poids : comment votre cerveau influence votre poids
Votre cerveau joue un rôle central dans votre poids. Vos habitudes alimentaires, vos émotions et vos comportements sont pilotés par des circuits neuronaux. Comprendre ce mécanisme — c'est l'approche neuro-comportementale — est la clé pour perdre du poids durablement.
Perte de poidsTCC et perte de poids : ce que la thérapie cognitivo-comportementale change vraiment
La TCC (thérapie cognitivo-comportementale) agit sur les pensées et comportements qui sabotent votre perte de poids. Contrairement aux régimes, elle s'attaque à la cause, pas au symptôme. Les études montrent une perte de poids moyenne de 5 à 10 % du poids initial, avec des résultats maintenus à long terme.
Perte de poidsPerte de poids rapide : pourquoi c'est risqué (et quoi faire à la place)
La perte de poids rapide séduit, mais elle est rarement durable. Elle fatigue le corps, ralentit le métabolisme et prépare l'effet yoyo.
Perte de poidsPlateau perte de poids : pourquoi la balance ne bouge plus (et comment en sortir)
Vous mangez bien. Vous bougez. Et pourtant, la balance ne bouge plus.
Perte de poidsPourquoi je ne maigris pas ? Les 8 vraies raisons comportementales
Vous faites des efforts et la balance ne bouge pas ? Ce n'est pas une question de volonté. Dans la grande majorité des cas, ce sont des facteurs comportementaux invisibles qui bloquent votre perte de poids : stress chronique, émotions non gérées, frustrations, mauvais sommeil, régimes trop restrictifs... Cet article vous explique les 8 vraies raisons — et surtout, comment les résoudre.
Perte de poidsPetit déjeuner perte de poids en cas de vraie faim : 5 idées saines pour bien commencer la journée
Vous sautez le petit-déjeuner ou vous mangez des céréales sucrées ? C'est une erreur qui sabote votre perte de poids. Découvrez 5 idées de petit-déjeuner sain qui vous aideront à perdre du poids et à bien commencer la journée.
Perte de poidsComment perdre du poids sans régime : Guide complet comportemental
Vous avez essayé des dizaines de régimes sans succès ? Vous n'êtes pas seul(e) : 95% des régimes échouent. Découvrez pourquoi et comment perdre du poids durablement avec une approche comportementale.
Perte de poidsMotivation perte de poids : comment rester motivé(e) sur la durée
La motivation fluctue, c'est normal. Ce qui fait la différence sur le long terme, ce ne sont pas les pics de motivation, mais les habitudes et les systèmes que vous mettez en place quand la motivation baisse. Voici comment construire les vôtres.
Gestion du stress7 techniques de gestion du stress pour maigrir sans régime
Vous avez essayé la respiration et la méditation sans résultat ? Découvrez 7 techniques scientifiquement prouvées pour gérer votre stress - et perdre du poids sans régime restrictif.
Gestion du stressGestion du stress au travail : Comment ne pas manger par stress
Vous mangez plus au travail ? Vous avez des envies de sucre l'après-midi ? Le stress professionnel est l'une des principales causes de prise de poids. Découvrez comment gérer votre stress au travail et arrêter de manger par stress.
Gestion du stressStress et prise de poids : Le lien scientifique que vous ignoriez
Vous avez pris du poids sans changer vos habitudes alimentaires ? Le stress pourrait être le coupable. Découvrez le lien scientifique et comment le briser.
Gestion du stressKilos émotionnels : Pourquoi vous mangez vos émotions et comment arrêter ?
Vous mangez quand vous êtes triste, stressé ou ennuyé ? Vous n'êtes pas seul(e) : 70% des gens mangent leurs émotions. Découvrez pourquoi et comment arrêter définitivement.